Et si vous pratiquiez déjà l’auto-hypnose ?
Vous avez probablement déjà entendu parler de l’hypnose ?
L’auto-hypnose n’est autre que sa petite sœur ;-).. à la différence qu’elle se pratique en solo, sans le recours à un hypnothérapeute !
Une solution qui comporte bien des avantages, puisqu’elle vous permet d’être à l’écoute de votre esprit, de votre corps, de vos besoins et de leur apporter une réponse immédiate.. tout simplement en vous induisant vous-même dans un état dit « hypnotique »
Si vous découvrez le principe de l’auto-hypnose, vous serez sans doute surpris(e) d’apprendre que, sans le savoir ni le vouloir vraiment, il vous est déjà arrivé(e) au moins 1 fois (mais certainement beaucoup plus) dans votre existence de vivre une forme d’expérience semblable à l’auto-hypnose.
Impossible ?
La raison est toute simple : l’auto-hypnose (tout comme l’hypnose) repose avant tout sur un État Modifié de Conscience (EMC), un état NATUREL que nous possédons tous.. ! Ce qui veut dire que, dans l’absolu, tout le monde est hypnotisable.
Mieux comprendre
l'auto-hypnose
Comment est-ce possible ?
Sous l’EMC (Etat Modifié de Conscience) se cache en réalité un état tout à fait naturel de la conscience : au lieu d’être en éveil, notre conscience entre dans un état second au cours duquel elle semble se déconnecter de la réalité environnante pour atteindre une autre forme de conscience de soi et de rapport au monde..
C’est cet état précis qui préside à l’auto-hypnose : tout le monde l’expérimente forcément plusieurs fois par jour !
Certains parleront de « sentiment de détente, de relache, de rêverie », d’autres d’ « absence » ou de « tête dans les nuages, dans la lune »…
D’un point de vue scientifique, lorsque votre conscience est dans son état « normal », c’est-à-dire en éveil, l’activité électrique du cerveau se situe dans une plage de fréquence bêta (jusqu’à 35Hz), à l’inverse, dans l’état hypnotique, il plonge en phase alpha (jusqu’à 13Hz).
Votre conscience se modifie encore davantage pendant le rêve (thêta, jusqu’à 7Hz) et le sommeil (delta, jusqu’à 4Hz).
L’atteinte de la phase alpha, de cet EMC, constitue donc le 1er pas fondamental, la condition sine qua non, si on peut dire, à la pratique de l’auto-hypnose.
Bien entendu, seules certaines méthodes permettent d’atteindre une intensité suffisante pour prétendre à l’aspect thérapeutique couramment associé à l’auto-hypnose.
Cela étant, on peut dire que dans nombre de situations quotidiennes, vous pratiquez inconsciemment une forme de pré-auto-hypnose. Découvriez-en quelques unes dans les prochaines rubriques ci dessous..
Situation n°1
Lorsque vous conduisez..
Vous êtes sur une route, peu importe laquelle, par exemple sur l’autoroute, au volant de votre voiture… Les voies sont libres, la circulation est fluide, la visibilité est optimale.
Vous conduisez à la bonne vitesse, 120km/h, de sorte que vos yeux et vos mains posées sur le volant n’ont qu’à se contenter de suivre une route relativement linéaire.
Le moteur ronronne de façon régulière. Tous les ingrédients sont réunis pour que la monotonie s’installe… et finisse par déclencher de micro-phases d’auto-hypnose..
Vous voyez la route sans toutefois lui prêter l’attention nécessaire, tout absorbé(e) par les remous de votre esprit.
Une situation courante.. vous êtes là sans vraiment l’être.. et puis vous êtes arrivé(e) à destination en étant presque étonné(e) d’y être déjà…!
Situation n°2
Lorsque vous écoutez de la musique..
La musique et l’hypnose sont intimement liées !
Lors d’une séance d’hypnothérapie, ce n’est pas un hasard que le praticien adopte une voix traînante, douce et profonde pour rythmer ses suggestions : elle devient l’instrument pour mieux guider le patient vers l’abandon le plus total..
La musique agit directement sur le système nerveux et influe sur nos émotions.
Certaines musiques peuvent nous toucher plus que d’autres et nous faire atteindre un état de grande relaxation, vibration, voire de transe plus ou moins profonde !
Ca vous emporte… dans d’autres dimensions !
La musique classique ou harmonique, par exemple peut inciter à la détente et au relâchement musculaire…
Il en va de même avec la lecture… lire un livre captivant peut vous emmener dans une transe hypnotique… vous êtes totalement absorbé(e) par votre lecture et vous n’entendez plus rien à côté… le temps n’existe plus..
Situation n°3
Lorsque vous pratiquez une activité passionnante..
Vous vous êtes déjà entendu dire « le sport me vide la tête », ou « je me déconnecte totalement quand je regarde un bon film », ou encore « je perds toute notion du temps quand je cuisine/je jardine »..
Cela signifie que l’activité désignée tend à vous faire basculer dans l’auto-hypnose..
Pourquoi ?
Votre attention est focalisée sur un aspect particulier au détriment de la réalité environnante. Votre EMC (État Modifié de Conscience) se trouve dans un état privilégié de détente extrême, ce qui favorise la transe… Ce phénomène se vérifie amplement, faîtes en l’expérience !
Quel est le principal point commun ?
En fait le principal point commun entre toutes ces situations est très simple et se tient en un mot : relaxation.
Chaque situation ou événement générant un profond bien-être et déplaçant votre attention vers un « ailleurs » est susceptible de vous faire glisser dans l’EMC et vous dirigez vers l’auto-hypnose naturel !
Tout cela pour dire que l’hypnose est un état tout à fait naturel et sans danger !
C’est tout le contraire ! Utiliser cet outil extraordinaire peut faire des miracles…ou tout du moins vous aider de bien des manières !